广大市民朋友们：

乙巳辞旧岁，丙午启新程。春节的团圆，是灯火可亲的温暖相守，是佳肴满桌的幸福滋味。但节日里的饮食失衡、作息紊乱，易给家人健康埋隐患。为让团圆更安心，我们带着诚挚关爱发出倡议，愿以科学守护健康，共度温馨马年春节：

饮食有度，食安护航。烹饪多选蒸炖煮凉拌，每日控油25—30克、限盐5克内，用天然食材提味，少食油炸高糖食物。每餐七八分饱，粗细荤素均衡，聚餐用公筷公勺，严守饮食卫生。

慢病防控，细心守护。提醒亲友要定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱规律用药，切勿擅自停药或减药。每天保持7-8小时睡眠，避熬夜、勤添衣，少去人群密集处。出现头晕、肢体麻木等症状及时就医。

吃动平衡，活力相伴。餐后陪家人散步做家务，利用闲暇时光开展慢跑、跳绳等运动，每周累计不少于150分钟。每日饮水不少于1500毫升，维持健康体重与活力。

戒烟限酒，健康同行。主动戒烟，远离二手烟、三手烟环境，饮酒者适量，避免空腹饮酒、过量饮酒，不劝酒、不拼酒，警惕酒精引发的心血管疾病急性发作、肝脏损伤等问题。孕妇、未成年人及慢病患者坚决不饮酒。

科普传扬，温馨共建。学习权威健康知识，分享给家人带动好习惯，留意居家通风、燃气安全，让健康与关爱萦绕家庭。

健康是团圆的底色，平安是新春的祝福。愿我们将科学与关爱融入节日细节，守护家人安康，共度祥和欢乐、暖意满满的丙午马年春节！

 永州市卫生健康委员会      永州市计划生育协会

                              2026年2月5日